多喝水 @[email protected]

@runrunrun @abroad

坐标：某一线城市。
前些天我因留学办护照，工作人员说要看看我和学校的往来邮件，我让她看一眼就直接把我手机拿走了说要核查信息（完全离开我视线），好几分钟后才还给我。因为她在柜台里，所以我是没办法及时夺回我手机的，而且在“有求于人”的环境下，是不方便夺手机的。
还好我在去出入境管理局之前，谨慎的把一些app删除了、一些从桌面上隐藏了，软件聊天记录直接清空。所以她拿走我手机我不满但没有慌张。

想提醒嘟友去到任何“公家”那里办事之前，清理手机。“公家”是没有任何要咨询你意见再拿走手机的意识的，就算不是黑皮，“公家”体制内也大概率是被洗脑的粉qu会举报你或为难你。

#抑郁自救
没力气的时候，可以做一些微小的事情，把想做的事情最小化。

比如想背单词，原计划背100个，但今天很难过，脑子转不过来，那就先背10个，剩下以后再说。

比如想跳舞但是没力气，那就跟着旋律垫脚，甚至可以坐着，只是单纯按节奏动动手指和脚趾头，也可以摇晃摇晃身体。

比如吃不进饭，那就少吃点，喝点糖水让自己不至于低血糖晕倒。怕营养不良就吃点维生素片。

比如想约朋友出来聚聚，但太累了，那就在线上交流。聊天也不想聊，那就发emoji和表情包，还可以拍一拍。

做点微小的事情，比什么都不做要好得多。事情很小，但它照样能带来一些很小的力量感。请把这些感觉收集起来，给自己续命。

试着相信未来的自己，试着把困扰留给明天。精神状态好的时候做什么事情都比现在容易，现在要做的是往让自己精神状态更好的方向走，而不是用目标和计划消耗自己。

#政治性抑郁 相关详见tag #微小的反抗。

@board
关于指定居所监视居住可以看看《失踪人民共和国》
https://safeguarddefenders.com/zh-hans/blog/PRDfree